경상북도 구미시 산동읍 정신건강의학과 안내가 필요할 때 참고하기 좋은 정리
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과거에는 콜라겐이 아미노산으로 분해되어 흡수되므로 효과가 없다는 의견이 많았으나, 최근에는 아주 작은 분자 단위인 저분자 콜라겐 펩타이드가 피부 세포까지 도달하여 합성을 촉진한다는 연구 결과들이 나오고 있습니다. 따라서 흡수율이 검증된 식약처 인증 제품을 고르는 것이 중요합니다.
비타민 D는 지방에 녹는 지용성 비타민이기 때문에 식사 중 혹은 식사 직후에 섭취하는 것이 체내 흡수율을 높이는 데 훨씬 유리하며, 특히 지방 함량이 어느 정도 있는 식단과 함께할 때 흡수가 잘 됩니다.
코코넛 워터는 전해질, 특히 칼륨 함량이 높아 수분 보충에 탁월하고 인공 감미료가 적어 좋은 대안이 됩니다. 다만 나트륨 함량은 상대적으로 낮아 아주 격렬한 운동 후에는 소금을 조금 곁들이거나 전용 스포츠 음료를 마시는 것이 균형 면에서 더 나을 수 있습니다.