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비타민 B군과 C 같은 수용성 영양제는 물에 잘 녹으므로 공복에 먹어도 흡수가 잘 되며 아침 식전이나 식사 사이에 먹는 것이 활동 효율을 높이는 데 좋습니다. 반면 비타민 A, D, E, K와 오메가3, 루테인 같은 지용성 영양제는 지방 성분이 있어야 흡수가 되므로 반드시 식사 도중이나 식사 직후에 먹어야 효과를 제대로 볼 수 있습니다. 영양제의 성질에 맞춰 복용 시간을 배치하는 작은 정성이 같은 양의 영양제를 먹어도 몸에 남는 가치를 2배 이상 높여줍니다.
루테인은 황반 색소 밀도를 유지해 주지만 체내에서 합성되지 않아 외부 섭취가 필요합니다. 노화로 인한 시력 저하 예방에는 효과적이나, 어린이 나 젊은 층이 반드시 먹어야 하는 것은 아니며 스마트폰 사용이 잦고 눈 피로가 심한 성인에게 권장됩니다.
생강의 진저롤과 쇼가올 성분은 강력한 천연 항염증제 역할을 하여 체내 염증 유발 물질인 프로스타글란딘의 생성을 억제합니다. 이는 무릎이나 손가락 관절염 환자들의 통증과 부기를 줄여주는 데 효과가 있다는 연구 결과가 많습니다. 따뜻한 성질의 생강차는 혈액 순환을 돕고 몸을 따뜻하게 하여 환절기 면역력 강화에도 탁월한 건강음료입니다. 다만 위벽을 자극할 수 있으므로 속 쓰림이 있다면 식후에 연하게 마시는 것이 좋습니다.