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비타민 K2는 뼈 건강뿐만 아니라 심혈관 건강에도 매우 중요한 역할을 합니다. 혈관 벽에 칼슘이 쌓여 혈관이 딱딱해지는 '혈관 석회화'를 방지하여 동맥경화 위험을 낮춰줍니다. 또한 인슐린 감수성을 개선하고 항염 작용을 한다는 연구 결과도 있습니다. 낫또와 같은 발효 식품에 풍부하므로 평소 식단에서 챙기기 어렵다면 영양제로 보충하는 것이 전신 건강에 이롭습니다.

크릴오일에는 붉은색의 아스타잔틴이 들어있어 오일의 산패를 막아주는 강력한 항산화 역할을 하지만, 시중 제품에 들어있는 양이 우리 몸의 항산화 효과를 극적으로 기대하기에는 다소 부족할 수 있습니다. 크릴오일의 진정한 장점은 인지질 구조 덕분에 흡수가 빠르다는 점이며, 강력한 항산화 효과를 원한다면 아스타잔틴 성분을 별도의 고함량 영양제로 섭취하는 것이 목적 달성 면에서는 더욱 효과적인 전략이 될 수 있습니다.

손톱과 모발은 주로 케라틴 단백질로 구성되어 있는데, 콜라겐 섭취를 통해 공급된 아미노산들이 이 케라틴 합성을 돕는 핵심 원료로 사용될 수 있습니다. 일부 연구에서는 콜라겐 펩타이드 섭취가 손톱의 깨짐을 줄이고 모발의 인장 강도를 개선한다는 결과가 보고되기도 했습니다. 다만 피부와 마찬가지로 단기간에 효과가 나타나지는 않으므로 최소 3개월 이상의 꾸준한 섭취와 영양 균형이 병행되어야 효과를 볼 수 있습니다.