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카모마일 차에는 아피제닌이라는 항산화 성분이 들어있어 뇌의 특정 수용체와 결합해 긴장을 완화하고 숙면을 유도하는 효과가 있습니다. 라벤더 역시 향기만으로도 신경계를 안정시켜 불안감을 줄여줍니다. 카페인이 전혀 없어 밤늦게 마셔도 부담이 없으며, 평소 스트레스로 인해 소화가 잘 안 되거나 잠을 설치는 분들에게 훌륭한 저녁 시간 건강음료가 됩니다.
비타민 B군과 C 같은 수용성 영양제는 물에 잘 녹으므로 공복에 먹어도 흡수가 잘 되며 아침 식전이나 식사 사이에 먹는 것이 활동 효율을 높이는 데 좋습니다. 반면 비타민 A, D, E, K와 오메가3, 루테인 같은 지용성 영양제는 지방 성분이 있어야 흡수가 되므로 반드시 식사 도중이나 식사 직후에 먹어야 효과를 제대로 볼 수 있습니다. 영양제의 성질에 맞춰 복용 시간을 배치하는 작은 정성이 같은 양의 영양제를 먹어도 몸에 남는 가치를 2배 이상 높여줍니다.
비타민 K2는 뼈를 만드는 단백질인 오스테오칼신을 활성화하여 혈액 속의 칼슘이 뼈에 잘 달라붙도록 가이드 역할을 합니다. 동시에 혈관 벽에 칼슘이 쌓여 딱딱해지는 혈관 석회화를 막아주는 아주 중요한 역할을 합니다. 아무리 칼슘을 많이 먹어도 비타민 K2가 부족하면 칼슘이 뼈로 가지 못하고 혈관에 쌓여 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 나또나 청국장 같은 발효 식품에 풍부하며, 영양제로 보충할 때 뼈와 혈관을 동시에 보호하는 스마트한 건강 관리가 가능합니다.