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경동맥 초음파는 목의 좌우에 있는 혈관 상태를 확인하여 뇌로 가는 혈류 흐름과 혈관 벽의 두께를 측정하는 검사입니다. 혈관 내벽에 찌꺼기(죽상판)가 쌓였는지 확인하여 뇌졸중이나 심근경색의 위험도를 미리 예측할 수 있습니다. 50대 이상이거나 고혈압, 당뇨, 고지혈증이 있는 분, 흡연자라면 겉으로는 증상이 없어도 혈관 노화가 진행되고 있을 수 있으므로 이 검사를 통해 혈관 건강을 체크해 보는 것이 갑작스러운 혈관 사고를 막는 예방책입니다.
탄산칼슘 제제는 위산과 반응하여 가스를 발생시키고 변비를 유발하기 쉬운데, 이런 경우 흡수율이 높고 위장 장애가 적은 구연산칼슘이나 코랄칼슘(산호칼슘)으로 제품을 바꿔보는 것을 추천합니다. 또한 칼슘은 한 번에 다량 섭취하는 것보다 적은 용량으로 나누어 먹는 것이 흡수가 잘 되고 부작용을 줄일 수 있습니다. 충분한 수분 섭취와 함께 식이섬유를 챙기고 식사 도중에 복용하여 위벽에 직접 닿는 자극을 최소화하는 것도 큰 도움이 됩니다.
당분 없는 탄산수는 탄산음료의 훌륭한 대안이지만, 탄산 자체와 과일즙의 산성이 만나면 치아의 법랑질을 일시적으로 부드럽게 만들어 부식을 유발할 수 있습니다. 마신 뒤에는 맹물로 입을 헹구는 것이 좋으며 위산 역류가 심한 사람은 탄산이 증상을 악화시킬 수 있으니 피해야 합니다.