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지방간은 간 무게의 5% 이상 지방이 쌓인 상태로, 방치 시 간염이나 간경화로 진행될 수 있습니다. 과도한 탄수화물과 음주를 피하고 유산소 운동을 통해 체중의 5~10%를 감량하는 것이 지방간 치료의 가장 확실한 방법입니다.
콤부차는 홍차나 녹차를 발효시킨 음료이므로 미량의 카페인과 알코올이 포함되어 있을 수 있습니다. 따라서 카페인에 민감한 사람이나 임산부, 어린이는 주의해서 섭취해야 합니다. 또한 산도가 높기 때문에 치아 에나멜을 부식시킬 수 있으므로 빨대를 사용하거나 마신 후 물로 입을 헹구는 것이 좋으며, 위염이나 식도염 증상이 있는 사람이 공복에 마시면 속 쓰림이 심해질 수 있으므로 식후에 연하게 희석하여 마시는 것이 간과 위장에 부담을 줄이는 길입니다.
동맥경화지수는 혈액 내 총 콜레스테롤과 HDL 콜레스테롤의 비율 등을 계산해 혈관의 막힘 위험도를 나타냅니다. 이 수치를 개선하려면 나쁜 LDL은 줄이고 좋은 HDL은 높여야 하는데, 이를 위해서는 유산소 운동뿐만 아니라 등푸른생선에 많은 오메가3 지방산과 견과류, 신선한 채소 섭취를 늘려야 합니다. 또한 혈관을 수축시키는 흡연은 절대 금물이며, 스트레스를 적절히 해소하여 혈관 벽의 탄력성을 유지하려는 노력이 병행되어야 검진 수치의 긍정적인 변화를 기대할 수 있습니다.